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Algunos consejos para seguir sin fumar.

Ha sufrido usted un infarto de miocardio o una angina de pecho inestable.

Se trata de una enfermedad importante. Hemos puesto los medios para que su corazón sufra el menor daño posible; pero cuando se vaya a casa, dependerá de usted. Es muy importante que tome la medicación que le prescriban, y, sobre todo, que deje de fumar.

El tabaco es un producto tóxico y adictivo.

En el tabaco hay innumerables de sustancias tóxicas y cancerígenas. Además el tabaco es muy adictivo, porque contiene nicotina, una de las drogas más adictivas que existen, junto con la heroína y la cocaína. Aunque ahora está convencido de no querer volver a fumar, cuando se vaya a casa y pasen los días, la preocupación por el perjuicio que le causa el tabaco puede disminuir y las ganas de fumar, reaparecer. El deseo de fumar puede ser fuerte y hacer que busque todo tipo de excusas para volver a fumar.

ALGUNOS CONSEJOS PARA SEGUIR SIN FUMAR

Durante las primeras semanas evite situaciones de riesgo que le recuerden al tabaco: Evitar el riesgo no significa ser débil, sino realista.

-Quite el tabaco de su casa, su coche y su lugar de trabajo y tire los ceniceros y mecheros.
-Frecuente lugares donde no se pueda fumar y evite situaciones que le recuerdan al tabaco.
-Haga comidas sencillas y beba abundante agua y retome aficiones saludables.
-Comience o continúe con un ejercicio físico suave, como caminar una hora al día.
-No deje que otras personas fumen en un espacio cerrado junto a usted.
Anote en un papel sus razones para dejar de fumar y llévelo a mano: Anticípese al deseo de fumar.

Es probable que en las primeras semanas experimente, ganas intensas de fumar. Es una sensación pasajera y controlable. Analice por qué lo dejó, concéntrese en que ya no fuma y cambie de actividad. En pocos minutos las ganas de fumar irán cediendo.  No ceda, no busque excusas, no de ni una calada.

¡No de ni una calada!: No caiga en el error de que ya controla su adicción.
Después de un tiempo sin fumar, quizá crea equivocadamente que controla lo suficiente y se puede permitir un cigarrillo. Es lo que se conoce como “delirio de control”; un error común que casi siempre trae como consecuencia volver a fumar. Recuerde que ya no fuma y que la mayoría de los fumadores no pueden dejar de fumar a medias y que cantidades pequeñas de humo de tabaco pueden perjudicarle.

Pida ayuda para dejar de fumar: Hay medicamentos que puede ser muy útiles.
Existen medicamentos eficaces para ayudar a dejar de fumar. Los medicamentos son complementarios a su esfuerzo por dejarlo, pero nadie ni nada va a hacer ese esfuerzo por usted. Si ha tomado la decisión de seguir sin fumar, pregunte a su médico que le recomendará medicación si lo cree oportuno.

SER EX-FUMADOR: QUE OBTENDRÁ A CAMBIO DE DEJAR DE FUMAR

Podrá considerarse ex-fumador cuando lleve un año sin una sola calada.

Cuando consiga dejar de fumar, habrá ganado entre 5 y 15 años de vida.Los pacientes que siguen fumando después de un infarto tienen 4 veces más riesgo de infarto, ictus y muerte y dejar de fumar reduce un 36% el riesgo de muerte y otro tanto el de un nuevo infarto. No solo habrá mejorado el pronóstico de su enfermedad cardiaca, también disminuirá drásticamente el riesgo ictus, enfermedad pulmonar, cáncer e innumerables enfermedades, ganando en promedio unos 10 años de vida. Además aumentará su capacidad para hacer todo tipo de actividades, parecerá más joven, evitará el daño del tabaco a los que conviven con usted y ahorrará dinero.

Si ha decidido seguir sin fumar, enhorabuena: ya ha dado el paso más importante.
Recuerde que ningún ex-fumador se arrepiente de haberlo dejado.
Comprobará que mereció la pena y que dejar de fumar ha sido una de las mejores decisiones de su vida.

UNAS PREGUNTAS PARA USTED.

Le invitamos a que conteste algunas preguntas, que se refieren al periodo previo al ingreso:

¿Cuánto fuma al día?
¿Cuándo fuma el primer cigarrillo?
¿Había antes intentado dejar de fumar?
¿Quiere dejar de fumar?

Si quiere dejar de fumar, escriba aquí sus razones y guarde este folleto :

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